BIEGACZ NA SIŁOWNI - WARSZTATY2020-10-15
WARSZTATY - BIEGACZ NA SIŁOWNI
Zapraszamy na kolejną dawkę wiedzy i praktyki.
☝️Część teoretyczną:
✔️ dobór zagadnień do grupy odbiorców,
✔️ znaczenie treningu ogólnorozwojowego w sportach wytrzymałościowych,
✔️ mity dotyczące treningu siłowego w kontekście sportów wytrzymałościowych,
✔️założenia treningu siłowego i uzupełniającego w sportach wytrzymałościowych
✔️ podstawowe błędy w treningu amatorskim,
✔️ podział sezonu na okresy i dobór treningu do założeń,
✔️ wspomaganie regeneracji potreningowej oraz po startach/wyprawach
☝️Część praktyczna:
✔️ podstawy stretchingu dynamicznego i mobility w kontekście rozgrzewki i rozluźnienia potreningowego.
✔️trening funkcjonalny i podstawowe wzorce ruchowe jako baza w poprawie jakości ruchu
✔️ słabe ogniwa i zapobieganie kontuzjom
✔️trening obwodowy i siłowy - zasady i zastosowanie w sportach wytrzymałościowych
✔️ stabilizacja ogólna i CORE
✔️ przykłady treningów uzupełniających
TERMIN: 31 październik
START: 9:00
CZAS: ok 4 godziny
KOSZT: 30 zł
Niezależnie czy biegasz ultra, przygotowujesz się do Triathlonów, chcesz pokonać maraton, a może Twoim celem są dłuższe wycieczki w górach bez bólu kolan i pleców, te warsztaty są dla Ciebie.
ZAPISY W RECEPCJI KLUBU.